Домашние СПА: как ухаживать за лицом и телом

Все девушки красивы по-своему. У всех — свои способы поддерживать здоровье и красоту. У кого-то это масочки из огурца, у кого-то — вечерняя медитация и групповые занятия пилатеса. Многие способы заботы о себе сочетают приятное и полезное. Например, домашние СПА-процедуры. Они:

• улучшают состояние кожи — убирают старые клетки, увлажняют или матируют в зависимости от типа;
• укрепляют иммунитет — как закаляющие процедуры;
• стимулируют обмен веществ — кровообращение и лимфоток, что помогает разгонять целлюлит и сделать кожу упругой;
• борются со стрессом — доказано, что рутина снижает уровень тревожности и напряжения;
• способствуют похудению — ускоренный процедурами обмен веществ быстрее выводит из организма токсины и лишнюю воду.

Домашние СПА — не обязательно патчи и пилинг. Есть другие инструменты для ухода за лицом, телом и душой.

Уход за лицом и телом: общие рекомендации

Как можно ухаживать за лицом.

Верхние слои кожи омолаживают маски, скрабы, гели для умывания, тоники и крема. Этого достаточно, чтобы поддерживать красоту в моменте. Здоровье кожи на перспективу — более глубокая проработка.

Уход оставляют на конец. Начинают с раскрытия пор и стимуляции обмена веществ. Это можно сделать массажером или сауной для лица. Так лишние частицы кожи отшелушатся, питательные вещества достигнут клеток — лицо подготовится к скрабированию, очищению и увлажнению. После всех процедур лицо осторожно промакивают чистым полотенцем или одноразовыми бумажными салфетками. 

Как можно ухаживать за телом.

Вечером, чтобы расслабить разум, нужно расслабить тело. Даже один сеанс массажа снижает избыточный тонус мышц. Регулярность добавляет хороший обмен веществ, снижение уровня стресса и упругую кожу (если делать массаж с маслами или кремами). 

Домашний массаж — часть СПА-процедур не только для красоты, но и для здоровья. Особенно полезен массаж шейного отдела, напряжение в котором вызывает бессонницу и боли в спине. Прорабатывать зону шеи и другие части тела, от рук до ягодиц, можно шиацу массажером. С ним спортсмены расслабляются после тренировки. А после тяжелого дня устать можно так же, как после пары часов в зале. 

Массажеры могут не только расслаблять, но и очищать. Омолаживает кожу массажная щетка, которая отшелушивает ненужные частицы и обновляет верхний слой. Ей заменяют мочалку, делая массаж в душе. Процедуру можно выполнять и после гигиенических процедур.

Есть вещи, которые можно сделать для здоровья своего тела с удовольствием для себя. Проявлять любовь можно конкретными способами — несложными, когда есть нужный инвентарь.

После тяжелого рабочего дня: тонизирующий массаж и расслабляющая сауна для лица

Правильный отдых по мнению психологов — смена деятельности. День, посвященный другим людям, хорошо заканчивать вечером только с собой. Ванна становится сакральным местом для тех, чье тело — храм красоты. Там можно отблагодарить его СПА-медитацией. Она включает в себя уход за лицом и массаж. Первое очищает нежную кожу и питает ее, второе — расслабляет мышцы и тонизирует обмен веществ. 

Паровая сауна для лица. Паровая сауна — емкость для воды и маска, из которой идет пар. Он:

• раскрывает поры и размягчает кожу — с такой легче убирать остатки макияжа и ненужные частицы;
• стимулирует кровообращение — питательные вещества быстрее насыщают кожу;
• лечит раздражения — сауну можно делать с добавлением травяных отваров;
• увлажняет кожу — особенно полезно зимой, когда воздух становится очень сухим;
• нормализует выработку кожного сала — контролирует появление прыщей и черных точек.

Противопоказаний к паровой сауне немного. Это:

• высокая чувствительность;
• проблемы с давлением;
• сердечно-сосудистые заболевания.

Пользоваться сауной для лица легко. Резервуар заполнить водой, добавить пару капель аромамасел или лекарственные травы, дождаться заполнения маски паром и опустить в нее лицо. Процедуру можно делать ежедневно по 5-10 минут. После — умыться гелем для лица, промокнуть кожу сухим полотенцем и нанести привычный уход. По желанию лицо скрабируют, чтобы точно удалить лишние чешуйки кожи.

Качественные модели — это больше, чем просто распаривание кожи.. Они:

• лечат простудные заболевания — с насадкой для носа;
• увлажняют воздух — с регулировкой температуры функция работает лучше, чем в дорогих увлажнителях;
• облегчают процедуру — с мерным стаканчиком в комплекте и защитой от выкипания воды;
• увлажняют косметические полотенца — для того, чтобы прикладывать к отекам и успокаивать кожу.

А еще сауна для лица усиливает эффект кремов и масок — полезные вещества лучше впитываются в распаренную кожу. 

Массажная щетка.

Тело тоже хочет обновляться. Поход в сауну раскроет поры, но с очищением и увлажнением эффективнее справится электрическая щетка-массажер. Она:

• стимулирует лимфоток — так из организма быстрее выводятся токсины;
• омолаживает кожу — отшелушивает ненужные частицы;
• очищает поры — кожа становится блестящей и гладкой;
• расслабляет тело — с помощью вибраций разной интенсивности.

Противопоказания для массажа щеткой:

• повреждения и воспаления кожи;
• дерматит и высыпания;
• варикоз.

Хорошие щетки — это до 12 000 вибраций в минуту. С такой интенсивностью прорабатываются глубокие слои эпидермиса, а ускоряется обмен веществ и процесс регенерации клеток. А еще расслабляются мышцы.

При выборе щетки-массажера обращают внимание на:

• длину ручки, чтобы было удобно прорабатывать сложнодоступные места типа спины;
• режимы вибрации — от легкого массажа со слабым, к интенсивной очистке со средним и глубокому расслаблению с самым сильным;
• материал — например, силикон, который совсем не травмирует кожу;
• безопасность — беспроводная зарядка и аккумулятор, водонепроницаемый и рассчитанный на 40 минут работы.

Электрическая щетка не боится гелей для душа, кремов и скрабов. После сеанса, длящегося около 15 минут, принимают теплый душ. Без мочалки — всю работу за нее уже сделала массажная щетка.

Массажер для спины.

Большая часть напряжения за день скапливается в позвоночнике. Красота в хорошей осанке. В ней же — уверенность в себе и физическое здоровье. Особое внимание нужно шее. Регулярный массаж шейного отдела:

• убирает мышечную боль — как в шее, так и во всей спине;
• устраняет зажимы — выравнивает осанку и делает походку расслабленной;
• улучшает работу мозга — после массажа кровь быстрее поступает к голове;
• расслабляет — как после тренировок, так и после сидячей работы.

Противопоказания для массажа шеи:

• сердечно-сосудистые заболевания;
• проблемы с давлением.

Делают такой массаж дома. Он становится завершением вечерних СПА-процедур. Если проводить массаж перед сном, уснуть получится быстрее: не помешает ни напряжение в мышцах, ни боль в спине. Электрический массажер с круглыми роликами работает, как руки профессионала. Разве что у вторых нет инфракрасного подогрева, который многократно усиливает расслабление мышц. 

Наиболее эффективные модели имеют:

• разные режимы интенсивности — трех достаточно для отдыха, снятия зажимов и проработки остеохондроза;
• разнообразие функций — массажер в виде пояса можно использовать не только на шее, но и на пояснице, ногах, руках и даже ягодицах;
• необычные решения — если массажер можно подключить к автомобильному прикуривателю, расслабление начнется уже в дороге.

Массаж длится около 15 минут. Врачи не рекомендуют проводить более длительные сеансы. За это время можно пройтись по всему телу: от плеч до стоп. Все это — сидя в удобном положении.

Забота о себе проявляется в мелочах. Вечера, посвященные времени наедине с собой, складываются в здоровье и красоту. Пары часов хватит, чтобы:

• включить расслабляющую музыку или успокаивающую аффирмацию;
• сделать паровую сауну для лица — она обновит кожу и смоет усталость вместе с ороговевшими частицами;
• сделать массаж тела вибро-щеткой — она запустит обмен веществ и очистит кожу лучше мочалки;
• сделать массаж шейного отдела — а потом всего тела, чтобы расслабить мышцы перед сном.

Организм привык благодарить тех, кто заботится о нем снаружи и изнутри. Награда за домашние СПА-процедуры — наслаждение в процессе и хорошее самочувствие после.