Как похудеть к Новому году: худеем зимой с костюмом из неопрена

Говорят, что год пройдет так же, как его встреча. Начинать с чистого листа — значит начинать с себя. Быть красивой в новогоднюю ночь приятно, как и быть красивой на пляже. 

Подтянутое тело говорит о здоровье. Здоровье в Новый год — здоровье круглый год. Поэтому готовиться нужно тщательно, и речь не о праздничном столе. За пару недель можно сделать так, чтобы любое платье сидело по фигуре, а глаза сияли не только от гирлянд, но и от здоровья. Будет достаточно:

• сбалансированного режима питания;
• большого количества воды;
• регулярной физической активности;
• фитнес-аксессуаров, которые ускоряют преображение.

Здоровый образ жизни дает результат уже после первого шага. Сделать его можно сейчас, а следующий не заставит себя ждать.

Едим зимой так, чтобы не ограничивать себя в Новый год

С диетами не худеют. За каждым запретом будет следовать срыв. А еще ограничения опасны в холода — организму очень нужны витамины, которые он потерял с уходом солнца и тепла. Есть нужно много и вкусно, соблюдая правила питания для похудения:

• в рационе — углеводы, белки и жиры. Большую часть тарелки (40%) занимают зерновые, овощи, фрукты и ягоды. Равные части (по 30%) — мясо, рыба, бобовые и молочка, орехи, авокадо. Если питаться так, организму будет всего достаточно — есть вредные сахара и фастфуд для восполнения нехватки элементов не захочется;
• уважаем свой аппетит. Если хочется, значит надо. Завтрак, обед и ужин — полноценные. Питаться перекусами и на ходу не менее вредно, чем не питаться вообще;
• чтобы все питательное правильно усваивалось, кушать лучше спокойно и медленно. Обстановка при этом должна быть комфортной — есть значит отдыхать и концентрироваться только на еде. Азиатская культура, например, воспитывает уважение к еде и наслаждение ею — они обычно принимают пищу вдумчиво и красиво. По статистике, азиаты живут дольше и выглядят стройнее других наций. 

Новогодний стол — такой же сбалансированный, как и тарелка еды в обычный день. Больше мандаринов и овощных нарезок, меньше салатов с майонезом и вредных жиров. 

Однако одного правильного питания мало. Для подтянутого тела важна активность.

Прогулки зимой: как ходить, чтобы худеть

Свежий воздух полезен даже зимой. Если гулять правильно, то зимние прогулки полезнее, чем в другие времена года, потому что:

• зимний воздух насыщеннее — в нем больше кислорода и полезных ионов;
• прохлада закаляет — и укрепляет иммунитет;
• прогулки в теплой одежде ускоряют обмен веществ, тем самым сжигая калории.

Чтобы укрепить здоровье, а не заболеть во время зимней прогулки, есть несколько правил.

1. Время прогулки — около 30 минут. Тело не замерзает, легкие успевают насытиться кислородом, а обмен веществ — ускориться. 
2. Гулять лучше в парках, рощах или борах. Воздух, испорченный городом и машинами, скорее навредит здоровью.
3. Правильная обувь с ребристой подошвой, чтобы не поскользнуться. Для прогулки места выбирают заранее — подальше от гололеда и водоемов. Рядом с водой, как правило, дует более сильный ветер, с которым гораздо легче простудиться.
4. Если планируется долгая фитнес-прогулка, с собой лучше взять термос с горячим чаем или кофе.
5. Кожа может обветриться на морозе, поэтому перед выходом из дома пользуются жирными кремами — для лица и рук, а также гигиенической помадой для защиты губ.
6. Без правильной одежды зимой гулять опасно. Термобелье, зимние перчатки, шапка и шарф для тепла. Хлопковая майка под свитер, чтобы не раздражать кожу. Фитнес-костюм из неопрена, который ускорит похудение. 

Костюм-сауну можно надевать во время зимних прогулок — с ним кожа будет дышать, а лишняя вода уходить из организма с активным потоотделением. А еще в таком костюме занимаются спортом.

Регулярная активность для подтянутого тела: встречаем Новый год по одежке

Чтобы заниматься спортом, не обязательно ездить в зал. Это долго, а зимой — еще и холодно. Домашние упражнения подтянут тело, укрепят иммунитет и не будут смущать взглядами людей вокруг. Они кажутся не интенсивными, но с дополнительным инвентарем — почти такие же эффективные, как занятия с тренером. 

Цель — похудеть, подтянуть тело и убрать отеки к Новому году. Средство — неопреновый фитнес-костюм. Он:

Заменяет спортивную форму.

Поверх костюма ничего не надевают. Он не сковывает движения, не натирает кожу и позволяет ей дышать. Неопрен — материал, из которого делают гидрокостюмы и другой спортивный инвентарь. Он хорошо подходит для любой физической активности;

Способствует потоотделению.

С потом уходит лишняя вода и часть токсинов. Это происходит благодаря повышению температуры тела, которое улучшает работу сердечно-сосудистой системы и ускоряет обмен веществ;

Формирует талию.

В комплекте к хорошим костюмам для похудения идет утягивающий пояс. Он делает линию талии изящной — это красиво смотрится в новогоднем платье.

Костюм из неопрена добавляет тренировке интенсивности. Поэтому она длится не более получаса и противопоказана беременным, людям с сердечными проблемами и болезнями суставов. Тренируются в костюме по правилам.

Перед началом принимают теплый душ. Так тело будет готово к перепадам температуры. Под костюм можно надеть хлопковую майку и шорты, если кожа чувствительна к любому трению. Волосы убирают в хвост — во время активного потоотделения они липнут к костюму. 

Упражнения подбирают разные. Начиная силовыми и заканчивая растяжкой. Фитнес-костюм из неопрена не ограничивает в движениях. Напротив — делает их удобнее, чем обычная форма, благодаря специальным сетчатым вставкам и надежной молнии. Тело дышит, даже когда потеет. А сам костюм не расстегивается и не отвлекает от занятия.

Нужно прекратить тренировку, если появился один из симптомов:

• появляется тошнота;
• начинает кружиться голова;
• сдавливает грудь;
• кожа под костюмом чешется;
• чувствуется сильная усталость.

Дайте себе отдохнуть и через пару-тройку дней попробуйте еще раз, но в более щадящем режиме. Вам не нужно за две недели подготовиться к марафону, ваша цель — оставить в уходящем году лишнее. 

После тренировки — снова душ. Смыть остатки пота и расслабиться.

Отдых в перерывах между тренировками обязателен.

В костюме-сауне занимаются два раза в неделю. Можно чаще, если нагрузка кажется недостаточно интенсивной. Главное — регулярность. С ней к Новому году получится:

• сформировать талию;
• убрать отеки;
• подтянуть фигуру;
• стать сильнее и выносливее.

Занятия в костюме-сауне помогают активному потоотделению. Организм теряет много вредного и много воды. Второе помогает похудению, поэтому водный баланс очень нуждается в поддержке. 

Как сделать любую воду живой: секреты питьевого режима

Полезная вода — чистая, теплая и негазированная. Чай и кофе не считаются. 

Измеряйте объем воды в стаканах.

Делать это проще, чем в литрах. При условии, что стакан стандартный — 250-300 миллилитров. Так, в день для хорошего самочувствия выпивают около 10 стаканов.

Начинайте утро с воды.

Стакан питьевой с долькой лимона запускает пищеварительный процесс. 

Пейте перед едой.

За 20 минут до приема пищи, чтобы также запустить работу желудка и проконтролировать аппетит. 

Вода помогает худеть, потому что выводит из организма все лишнее. Особенно интенсивно — с фитнес-костюмом из неопрена. Так что для подтянутой фигуры следят не только за тем, сколько едят, но и за тем, сколько пьют.

Новогодняя ночь — это чудо. Чудом может стать и новогоднее преображение. Чтобы поднятый тост за здоровье и красоту не оказался пустыми словами, регулярно:

• правильно питаются — без диет, но со сбалансированной тарелкой;
• выходят на зимние прогулки — чтобы насытить легкие кислородом и укрепить иммунитет;
• занимаются спортом — дома в костюме-сауне для улучшения обмена веществ и вывода токсинов;
• пьют воду — особенно много из-за активного потоотделения во время тренировок.

Все это поможет выглядеть и чувствовать себя счастливой в новогоднюю ночь, а значит — и все 365 дней после.